Stress: Punca-punca dan cara mengatasi

Assalamualaikum.. Bertemu kita sekali lagi. Di kesempatan ruangan masa yg tak seberapa ini hanya sedikit info mengenai stress diceritakan. Semoga kita sama-sama bertambah ilmu.

Punca-punca stress bagi kita warga Malaysia adalah seperti berikut:

  

* Masalah kewangan
* Menunggu lama
* Konflik rumahtangga (kita berada di dalam keluarga tersebut)
* Kena buli
* Rasa rendah diri yang melampau
* Beban kerja
* Penyakit fizikal (mungkin cacat, kudis2 yg kita khuatir org nampak)
* Kesesakan lalulintas
* Tragedi @ trauma

Gejala stress dikenalpasti seperti berikut:

- Rasa gelisah
- Risau keterlaluan
- Gangguan tidur (ramai yg mengalami benda ni..mlm2 pn bizi check facebook lagi =p)
- Kurang tumpuan ketika bekerja
- Cepat marah (emosi tak stabil nih)


Amalan 10B yg dapat mengurangkan stress (kalau pegi bengkel ke kursus stress management, ini jugak tips2 yg diceritakan, cuma huraiannya lebih panjang..):

i. Beribadat (muhasabah diri dan kembalilah ke jalan yg lurus dan mohonlah pertolongan Allah, Insyallah kita akan dibantu)

ii. Bertenang (berfikir seketika sebelum bertindak)
iii. Bernafas dengan dalam (untuk mengurangkan tekanan darah dari meningkat mendadak)
iv. Berkata: "sabarrrrrr" (sabar itu sebahagian dari iman)
v. Bercakap dengan seseorang (pastikan anda tahu batasan anda, kalau suami orang, jgn guna alasan ini nk memadu kasih dengan isteri orang dan sebaliknya bg anda yg bergelar isteri)
vi. Berehat dan mendengar alunan zikir, bacaan kalam-kalam Allah dan mendengar muzik-muzik semulajadi seperti bunyi ungas2 di hutan, bunyi ombak membelah pantai dll)

vii. Bersenam (bersukan bukan sahaja baik utk fizikal malah utk perkembangan mental)
viii. Beriadah (bersiar-siar waktu petang kalau malas nak bersenam..hehe)
ix. Berfikiran positif (sentiasa berprasangka baik)
x. Berurut (ni tak tahu logiknya kat mana.. kang semua owang kena cekup kat rumah2 urut tu guna alasan "saya datang nak hilangkan stress, tak lebih dari tu"...)

sumber diadaptasi dari Kementerian Kesihatan Malaysia

**merokok dan mengambil dadah bukan satu cara menangani stress bg manusia normal melainkan anda seorang yg paranormal..

Fatwa: "Merokok adalah HARAM dari pandangan Islam kerana padanya terdapat kemudaratan" Muzakarah Fatwa Kebangsaan ke 37, 1993 

Kalau dulu tak tahu, bleh la merokok.. skrang dah tahu.. nak teruskan jugak ker??

bacaan lanjut boleh didapati di laman ini: http://www.stress.org/topic-effects.htm (American Institute of Stress)